Cómo Engordar Y Obtener El Cuerpo Que Quieres En Este Nuevo Año

por Frankie Torres

Si eres flaco o flaca y te decidiste a aumentar de peso en este nuevo año, es muy importante que leas este artículo. El problema que encuentran muchas personas delgadas es que no hay mucha información sobre cómo engordar.

Casi toda la información que existe (en internet, libros, y otros medios) es dirigida para los que quieren bajar de peso. Pero mi experiencia te puede ayudar mucho y quiero que prestes atención a mis consejos ya que yo fui muy delgado también y pude conseguir el cuerpo que quería.

A las personas delgadas se les aconseja que coman mucho… pero tú y yo sabemos que engordar no es tan fácil para los que somos flacos por naturaleza.

Yo no te diré lo mismo. Yo te voy decir en realidad cómo engordar aunque seas flaco por naturaleza y toda la vida hayas sido flaco o flaca.

Para que sepas cómo engordar te voy a decir ciertas cosas que te voy a ir mencionando una por una, ¿ok? Bien…

• Proponerte una meta. Esto es algo que mucha gente piensa que es más de lo mismo, pero la verdad es que sin una meta no sabrás donde estás parado. Al proponerte una meta vas a poder determinar dónde estás ahora y a dónde quieres llegar. O sea, que si pesas 50 kilos y quieres llegar a pesas 70 kilos, pues ya sabes que necesitas engordar 20 kilos. De esta forma ya tienes más claro el camino y podrás trazarte un plan de cómo engordar esos 20 kilos.

 

• Reconocer tu falta de alimentación. Muchos flacos y flacas vienen a mí y me dicen que no saben qué más hacer para engordar porque ellos comen mucho y no engordan. Pues te digo algo… Si sigues flaco es porque no estás comiendo lo suficiente. Si estás acostumbrado a comer desayuno, almuerzo y cena solamente, ya estás teniendo una falta de alimentación. Los flacos necesitamos más que solo esas 3 comidas al día. Y el que comas mucho en la cena no significa que realmente estás comiendo mucho.

 

• Cambiar tu estilo de vida. No te asustes. No me refiero a un cambio drástico en tu vida, te voy a aclarar este punto… Cuando pensamos en cómo engordar, nos llega a la mente “hacer una dieta para engordar”. Lamentablemente el concepto de “hacer una dieta para engordar” se limita a comer de cierta manera hasta alcanzar el peso que quieres y ya se acabó la dieta. Pero esto es un error ya que una vez vuelvas a tus hábitos de comida pasados será solo cuestión de tiempo para volver a estar flaco o flaca. Necesitas cambiar tu estilo de vida en cuanto a la alimentación. No hagas “una dieta”. Cambia tus hábitos de comida y verás los resultados.

 

• Limitar la actividad física. Otra cosa que tiene que ver con el estilo de vida es la actividad física. Muchos de nosotros somos muy activos. Nos gustan los deportes… correr, baloncesto, soccer, beisbol, patines, patineta, etc… Pero si pasamos mucho tiempo haciendo estas actividades nos puede afectar nuestra ganancia de peso. ¿Por qué? Porque estas actividades gastan muchas calorías (energía) y necesitamos las calorías para engordar. Por eso te recomiendo limitarte a hacer solo un poco de estas actividades mientras adquieres un peso deseado – luego puedes volver a practicar estas actividades pero teniendo en cuenta que puedes perder peso si lo haces mucho.

 

• Entrenar con ejercicios de resistencia. Los ejercicios de resistencia son los ejercicios en los cuales levantas, halas o empujas un peso (ya sea pesas o tu propio cuerpo) en contra de la gravedad. Estos ejercicios son muy buenos para ayudarte a aumentar de peso ya que estos desarrollan masa muscular la cual crece mucho (rápido) si te alimentas bien y descansas.

  Además, los ejercicios de resistencia moldean tu cuerpo para darle una forma atlética y atractiva. Realmente entrenar con ejercicios de resistencia es la mejor forma de subir de peso. Es la que recomiendo a todos los que me siguen y a los que me piden consejos. Claro está, es muy importante que no dejes de alimentarte bien, como mencioné en el punto anterior, ya que la alimentación es lo más importante para subir de peso y crecer la masa muscular en tu cuerpo.

Querías saber cómo engordar… Ya sabes cómo engordar. Ahora está de tu parte poner estos consejos en práctica para comenzar a subir de peso y obtener el cuerpo que quieres.

Si tienes alguna duda o pregunta, puedes pasar por mi página de facebook y dejar tu comentario en confianza

¡Por un mejor cuerpo en el nuevo año!

Frankie Torres

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