Hoy te voy a dar la receta de un delicioso batido para engordar, que es rico en calorías, proteínas y carbohidratos. Tiene los nutrientes perfectos para añadirlo a tu dieta para aumentar masa muscular.
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Para hacer el batido necesitarás una licuadora para mezclar los ingredientes… Veamos ahora qué ingredientes necesitas para hacer esta delicia para tu paladar… |
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Ingredientes:
1- Polvo de bebida de proteínas (el sabor de tu preferencia – puede ser vainilla, chocolate o fresa)
2- ½ Banana o guineo (puede ser la mitad o entero, a tu gusto)
3- 3 fresas (pueden ser más o menos dependiendo del sabor que quieras resaltar)
4- ½ cucharada de canela
5- 5 Cubos de hielo
6- 10 a 12 onzas de agua o leche (280 a 340 gramos) – Elige entre agua o leche dependiendo del sabor que quieras darle al batido. Ten en mente que la leche aporta más nutrientes al batido.
Instrucciones:
1- Primero necesitas echar el polvo de proteína de tu sabor preferido en la licuadora.
2- Luego echas el agua o la leche, dependiendo de tu elección. Recuerda echar entre 10 a 12 onzas (280 a 340 gramos) de leche o agua.
3- Enciende la licuadora por 20 segundos para mezclar bien la bebida de proteínas primero.
4- Sin sacar la bebida de proteínas, añade la banana/guineo y las fresas.
5- Vuelve a encender la licuadora por 20 segundos.
6- Una vez mezclado, es hora de añadir los cubos de hielo. Añade 1 cubo de hielo y enciende la licuadora por 10 segundos, luego añade otro cubo de hielo y enciende la licuadora por 10 segundos más… haz esto con todos los cubos.
7- Cuando hayas hecho esto, ahora sólo añade la ½ cucharada de canela y… ¡Listo!
¡Tienes un delicioso batido para engordar!
Como puedes ver, los ingredientes son simples y le dan un sabor fascinante a tu dieta. Las porciones de cada ingrediente pueden variar de acuerdo a tu gusto. Y también puedes añadir o quitar ingredientes para satisfacer tus preferencias de sabor.
Este es un excelente aporte a tu dieta para engordar. Te recomiendo que lo tomes justo después de tu entrenamiento junto con alguna comida. Recuerda que luego del entrenamiento tu cuerpo necesita una gran cantidad de calorías, proteínas y nutrientes para recuperar las energías gastadas y alimentar tus músculos.
Este batido te ayudará a engordar rápidamente ya que resultará en un gran consumo de calorías y los demás nutrientes esenciales que necesitas para aumentar tu masa muscular.
La mejor parte de este proceso es disfrutar lo que comes y que tu lengua te agradezca los deliciosos sabores que le brindas 
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{ 27 comments… read them below or add one }
Una pregunta, si me lo tomo sin hacer ejercicio también engorda?
Hola Pablo,
Pues ayuda a engordar sin ejercicio por el alto contenido calórico. Pero tienes que tomar en cuenta que el tomar este batido no es lo que te hace engordar sino que satisfagas tu consumo diario de calorías. Esto, por supuesto, no depende solamente del batido sino tambien del resto de las comidas a lo largo del día.
Un saludo,
Frankie.
Muchas gracias frankie!
De nada amigo!
Cualquier otra pregunta que tengas, me dejas saber.
Hola Denuevo
!
mi doctor me dijo que aun no podia tomar ningun polvo de proteinas todavia, que puedo hacer?
y cuanto es el peso normal para una persona de 1.67 ?
Hola Rodrigo,
¿Tu doctor te dio las razones por las cuales no puedes tomar ningún polvo de proteínas?
Mira esta tabla del peso de acuerdo a la altura: http://www.tinyurl.com/peso-altura
Frankie.
que por la edad asta dentro de un año podia tomar me dijo
Rodrigo, entonces te recomiendo comer alimentos ricos en proteínas como carnes, mariscos, etc.
Sigamos los consejos de tu doctor.
Puedes ir en este blog a la categoría alimentos para engordar, y encontrarás una receta deliciosa y rica en proteínas. Es el chili de carne molida. Búscalo…
Saludos,
Frankie.
cuantas calorias tiene este batido? cuantas veces tomarlo?, puede remplazar una comida? donde consigo el polvo de proteina? y que le digo a mi madre por que piensa que las proteinas son una especie de droga, esteroides?
Hola Jose,
Dependiendo del batido de proteínas puedes tener entre 700 hasta miles de calorías en este batido. Puedes conseguir el polvo de proteínas en tiendas como GNC o cualquier otra tienda de suplementos.
A tu madre le puedes decir simplemente que lo que venden legalmente no es esteroides. Las esteroides son ilegales y jamás venderían productos que los contienen al público abiertamente.
Frankie.
Que proteina en polvo me recomendarias??, no importa el sabor
Hola Andrés,
Pues depende de tu peso y cuánto quieras engordar…
Déjame saber esto y te ayudo.
Saludos,
Frankie
Hola buenos días. Soy me venezuela. Tengo un estilo de vida apurado. Su
Soy una chica de 20 años mido 1.57 y estoy muy baja de peso 40kl. Cómo y cómo pero no veo resultados sí avión me recomienda un polvo de proteína y cada cuánto tiempo debo tomarlo por cuánto tiempo. Por favor
Hola Kassy,
Antes de recomiendarte un polvo o batido de proteínas, debo preguntarte… Cómo es tu dieta?
Te pregunto esto porque en realidad es lo más importante. Más importante que los batidos de proteínas. Y no debes reemplazar las comidas con batidos. Los batidos son simplemente una ayuda, no la solución.
Saludos,
Frankie.
Cómo lo normal desayuno almuerzo y cena. Estaba tomando ensure no se sí lo conocen. No su
suplanto la comida con las merenguada el ensure lo tomaba cómo acompañante o en cómo merienda
HOla Kassy,
¿Cuántas calorías consumes en esas comidas en total? ¿Ya sabes cuántas debes comer?
Saludos,
Frankie.
No tengo ni ida.
Hola Kassy,
Te recomiendo que descargues la Calculadora RMB para saberlo.
Saludos,
Frankie.
HOLA SOY DE NICARAGUA Y TENGO 23 AÑOS SI TOMO ESO PUEDO SUBIR Y UNA PREGUNTA MAS QUIERO ASER EJERCISIO PERO ME DA MIEDO PERDER PESO ENVEZ DE GANAR QUE DISES TU
Hola Miguel,
Este batido es una buena ayuda par asubir de peso. Y los ejercicios son la mejor forma para aumentar de peso, amigo.
Si quieres saber más sobre cómo yo pude ganar 20 kilos entrenando con pesas, mira mi página -> http://www.impactomuscular.com
Saludos,
Frankie.
HOla Frankie, quisiera adquirir el impacto muscular, pero no poseo tarjeta de crédito, podrías decirme si hay alguna otra forma de conseguirlo? por wester union tal vez? Soy de Argentina
saludos
Hola Nico,
Lo puedes pagar por Western Union.
Solo tienes que enviarme un email y te daré los datos que necesitas.
Saludos,
Frankie.
hola frank me llamo jennifer solo quiero preguntarte si el batido engorda de verdad yo tube un bebe y quede muy pero muy delgada y no me siento bien asi ayudame..
como mis tres comidas y merienda
Hola Jennifer,
Sí, este batido es muy bueno y ayuda mucho.
¿Estás entrenando?
Saludos,
Frankie.
hola frankie tengo 15 años y quisiera saber si puedo tomar Polvo de bebida de proteínas . no me causara nada en mi desarrollo .
Hola Luis,
No hay problema. Puedes tomar polvo de proteínas.
Saludos,
Frankie.
Muchas gracias Frankie, probaremos a ver que tal va!