Como debes haber leido en mis articulos, para engordar tienes que tener una dieta con las calorias suficientes para subir de peso, el entrenamiento adecuado (si quieres aumentar masa muscular) y descansar lo suficiente. Pero la disciplina que requiere este proceso es clave para mantenerte constante y firme para progresar de manera consistente hacia tu meta de alcanzar tu peso ideal.
Pero, ¿por qué se requiere disciplina?
Porque por naturaleza queremos todo fácil. Buscamos las soluciones que más rápido den resultado, las más cómodas y las que no requieran mucho esfuerzo de nuestra parte.
Pero engordar no es nada fácil. Yo tuve que esforzarme mucho para poder ser constante comiendo las calorías necesarias para engordar cada día, entrenar intensamente y descansar las horas apropiadas.
Si has comenzado a entrenar, te habrás dado cuenta lo fácil que es pensar en quedarte en tu casa y no entrenar. Pero tienes que desarrollar la disciplina necesaria para obligarte a entrenar. Al principio es difícil acostumbrarte a comer frecuentemente. Pensar en saltarte algunas comidas puede ser tentador, pero la disciplina te ayudará a mantenerte fiel a tu dieta.
Descansar no es difícil. De hecho, es la parte más fácil de todas. Pero si tienes una vida agitada, puede ser que termines descansando poco. La disciplina vuelve a ser importante en estos casos también.
La parte más importante que requiere de mucha disciplina es el entrenamiento. Muchas veces nos podemos vagos y nos cuesta mucho trabajo ir a entrenar. La disciplina que apliques sobre ti mismo será determinante para lograr tus metas.
Recuerda: Nadie puede hacer algo por tu apariencia. Solo TÚ tienes el poder de lograr el cambio que deseas en ti.
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Hola Frankie, despues de leer varios articulos tuyos me he dado cuenta de un error que he cometido durante bastante tiempo, yo entrenaba 6 dias a la semana todo pesas, mi duda es la siguiente, es compatible hacer lunes , miercoles y viernes pesas y martes, jueves y sabado 45 min. de natacion, espero tu respuesta, gracias de antemano.
Tambien me recomendaron añadir creatina a mi dieta que opinas? yo en mi dieta no tomo ningun suplemento.
Hola Frankie, llevo dos años metido en el gimnasio, al principio note resultados pero ahora me he estancado, yo no tomo ningun suplemento y me han recomendado creatina, que opinas? gracias.
HOla Coke,
Todo depende del peso que tengas y cuánto peso necesites o quieras aumentar… Mientras más peso quieras aumentar, más tiempo debes reducir de la natación.
La creatina es excelente, pero debe ir de la mano con suplemento de proteína y vitaminas para tener el mejor efecto.
Saludos,
Frankie.
Hola Elias,
Si estás estancado hay muchas cosas que debes analizar. No es simplemente un problema que puedas resolver con creatina. Te sugiero que evalúes tu dieta. Verifica que estás consumiendo las cantidades correctas de calorías diarias para aumentar masa muscular. ¿Qué tal tu rutina?
Saludos,
Frankie.
Hola… Tengo 21años mido 1m 60cm, quiero aumentar de peso porque peso 43kilos… Oriéntame por favor.
Hola Daniela,
Debes leer los artículos en este blog comenzando con el tema de las calorías.
Saludos,
Frankie.
Ola Frankie!!
muy buenos sus articulos quisiera saber si es bueno combinar creatina con glutamina?? para el entrenamiento sin tomar algun suplemento de proteinas y quisiera saber tambien como deberia tomar cada uno para que me haga efecto?
Saludos!!
Hola Mauri,
Sí, puedes tomar creatina y glutamina. Cada producto te dirá las instrucciones sobre cómo tomarlos.
Si no vas a comprar suplemento de proteína, te recomiendo que te asegures de comer las proteínas suficientes en la dieta.
Saludos,
Frankie.